母嬰健康

節后飲食綜合癥 準媽媽如何巧應對

不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等,可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。

而準媽媽上火切忌使用藥物盲目“去火”。上火常分為虛火和實熱兩種,女性一般多為虛火,但是女性處于懷孕期由于準媽媽血旺,一般準媽媽上火多為實熱。又因為懷有寶寶的原因,準媽媽上火最好食用溫性的去火食物進行食療。

就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱降火、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱降火。

另外,3專家建議準媽媽天天多喝開水,在水中放三四十顆金銀花茶,對寶寶沒影響,又能降火。平時吃的東西要注重,不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃熱性佐料,這些東西都輕易引起上火的。還有每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對降火也很有幫助。