夏季養生

夏季四個保護心臟的秘籍

心血管病人夏天為何容易發病呢?這是因為天氣熱,人體為散熱會擴張體表血管,血液集于體表,心臟大腦血液供應減少,加重心腦血管患者的缺血缺氧反應,心腦細胞損傷和壞死增加,往往加重病情。其次,夏天出汗多,血液易黏稠,血黏度升高易形成血栓。第三,悶熱的天氣,病人容易急躁,植物神經紊亂容易引發心律失常。第四,夏夜天氣燥熱,而且晝長夜短,睡眠質量大打折扣,缺乏休息的心腦血管患者容易發病。

控制情緒少煩惱

夏日,心火旺盛,中醫提醒須要控制情緒,減少緊張,少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事,以免心火氣盛,誘發心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡,既消暑又會帶來好心情。

“魔鬼時間”慎起居

午睡小憩,猝發危險減三成。只要有30分鐘的午睡,就可使心肌梗死的發病和死亡危險減少30%。不過,午睡應在餐后半小時進行。

一天24小時中,70%~80%的心腦血管病猝發都在上午4~10時,因而被醫學家比喻它是好發心腦血管病的“魔鬼時間”。這期間,服藥、飲水要早(醒來時服一次藥喝一杯水),鍛煉要少(避開這段時間),以免發生危險。

飲食清淡多喝水

無心腎功能障礙時,夏天每日應飲用8~10杯溫開水或茶水。中風和心臟病容易在清晨發生,有研究認為與夜間缺水有關。所以,半夜醒來時適量進點水,降低血液稠度,對預防血栓形成有益。

飲食清淡,紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒,每日50~100ml;黃指西紅柿、胡蘿卜,每日1小碟;綠指綠葉菜,每日適量;白指燕麥粉、脫脂奶粉等,每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5~10g。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽,減少到每日平均4~6g。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的食物。每天飲牛奶250g。限制飲酒或最好不飲白酒,每人每日飲酒量不超過20g。

嚴格按要求服藥

必須嚴格按照醫生的要求服用常規治療用藥,不能擅自增減用藥。

晚上睡前服用小劑量阿司匹林,可以防止血小板的聚集,防止血栓形成。

高危人群可以服用心腦細胞保護物質:如果糖二磷酸鈉口服劑型福達平膠囊。讓心腦細胞在氧氣供應不足的情況下也能通過“無氧代謝”的特殊方式獲取能量,避免心腦細胞因缺氧而損傷和死亡。同時能提高紅細胞的攜氧能力,降低血黏度,減少血栓的形成。可有效緩解胸悶、心慌、氣短、胸痛、頭暈無力等現象。