白領遇到頸椎病該怎么辦？

夏天的時候，是頸椎病的高發季節，那么為什么夏天年輕人、都市白領容易患頸椎病呢?有關骨科專家告訴我們說，出現這樣的現象，主要與夏天人們的生活習慣關系很大，夏天白領上班族們引起頸椎病的原因主要歸納為以下幾點。

1.夏天熱，用冷水沖涼，誘發頸椎病。

2.夏天晚上溫度也高，難以入眠，睡眠中翻身次數增多，導致落枕。

3.空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病。

4.天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病。

5.日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病。

6.夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。

7.天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病。

怎么自救頸椎病呢？

1.良好的姿勢：

辦公室：坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。

家庭：家里的床具應軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高，側臥時與一側肩等高，頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。

2.頸部八字要訣：

“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。

3.補充足夠鈣質：

缺鈣可導致頸椎骨質疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。