按摩推拿

擺脫頸椎病小妙招 毛巾熱敷喝熱姜茶

很多上班族都會出現肩頸勞損、脖子酸痛的情況,想要擺脫這種情況,只要在日常中做一點小改變就可以。下面告訴你幾個保護肩頸的小妙招,你可以自主挑選適合自己的那一招。

毛巾熱敷趕走頸椎病

毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈癥狀。將熱毛巾放在頭部后方,每次數分鐘,這樣可刺激后頭部的穴位,可改善部分患者的頭暈癥狀,還可提高患者的反應力和思維能力。毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病癥狀,如頸部發硬、酸痛或者受涼后頸部輕微疼痛,有促進血液循環,緩解肌肉痙攣的作用。

Tips:熱敷時,應選擇潔凈的毛巾,在40-45℃中的熱水中浸泡,擰干后敷于患病部位,接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。每5分鐘更換一次毛巾,最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘,每天敷3-4次。

這些習慣也能護好頸部

1、喝熱姜茶

讓身體溫暖,也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升,擴散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛,效果更好。

2、座椅靠腰墊

接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠,支撐腰部、下巴收回、背部打直,頸椎維持正確的弧度,讓身體在最舒服的狀態。

無論姿勢多正確,停留一個姿勢太久,依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作,給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。

3、用棒球按摩

肩頸酸痛時,常習慣用手輕揉,痛楚就會消散。現在有更厲害的幫手,就是軟式棒球。

用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過,再回頭滾回來,在激痛點停留,可以增加迷走神經活動,減少神經系統的運作。

4、聽音樂

研究發現,每天聽1小時音樂,可以緩解慢性疼痛。

這些受試者至少已經受慢性疼痛所苦超過6個月,他們自選喜歡的音樂,從快節奏、慢板到自然樂聲,一周之后,他們疼痛感減少20%,更棒的是他們不太感覺沮喪,也比較有活力。