母嬰健康

產后便秘怎么辦 多吃含纖維的食物

導讀:產后便秘怎么辦?大多數產婦,產后頭幾天,往往發生便秘。雖不是大病,但也頗不舒服,還可引起腹脹,食欲下降。那么,產后便秘怎么辦呢?下面四季養生網小編來給大家說說,產后便秘怎么辦。

產后便秘怎么辦:

產婦便秘的話在飲食上要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗、細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。

注意飲食結構,要多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果。

加強產后鍛煉,不要產后1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當活動,堅持做產后保健操,養成定時大便的好習慣。

大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化后在排出。