懷孕后便秘怎么辦
所遇到的狀況和程度不盡相同;較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”， 至于中期之后， 也有一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾， 也有少數孕婦在后期甚至為痔瘡所苦， 以及臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結石的個案， 而這些都跟懷孕時腸胃消化系統之功能變化脫離不了關系。
Oh， No～美食竟成夢魘！
【1.害喜】
大部分孕媽咪會在懷孕4～8周間發生。 至今發生的原因不明， 輕微者惡心、嘔吐、食欲下降;嚴重者甚至體重下滑， 需住院以點滴來補充營養。
醫生表示， 食欲改變是多數孕媽咪的經驗， 只是有人變差，
另有數字統計指出：大約1%的孕媽咪會有“妊娠劇吐癥”。 曾遇到吐到吐血的孕婦， 孕婦的胃和食道間已產生裂傷（tear）。 一般嚴重害喜者會給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。 另外家人給予心理支持也是很重要的。
【2.脹氣及胃酸逆流】
孕媽咪脹氣時有耳聞， 幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。 除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外， 吞下太多氣體也可能是原因之一。 醫生解釋：“嚴重者飯后便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現， 萬一發生在懷孕后期， 整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受， 對于幾乎餐餐飯后都發生的孕媽咪，
當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸， 氧氣會被吸收， 氮氣則流竄到大腸， 成為腸氣的一部分。
【3.便秘】
孕媽咪容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外， 有人認為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關， 加上若無固定排便習慣， 那問題會更嚴重。
臨床上， 便秘困擾較常出現在中后期以后， 如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩， 這些也都是B級藥物， 孕媽咪可安心服用。
因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出， 一旦便秘對健康就會有很大的影響，
【4.痔瘡】
另外， 醫生還指出：有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診， 這種情形大部分發生在懷孕后期， 基于安全考慮不建議開刀， 會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴， 或給予軟便劑及外擦藥膏， 減緩疼痛和不適。
痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張， 所造成的血管腫脹問題。 長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐， 及某些疾病等都會令靜脈壓增加， 而有痔瘡的危險。
Oh， Ya～就是非吃不可！
當然， 也有孕媽咪并未出現以上孕期不適， 反到像是消化太好了， 喜歡上某些特定食物， 而且一次非得吃上兩人份不可， 讓孕早期就已體重明顯增加。
對于這類視吃飯如皇帝大的孕婦，
【5.口味改變】
目前醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變， 有些甚至生產完以后又恢復到孕前的喜好。 只要不過分飲食不均， 孕媽咪大可隨興享用， 尤其有害喜困擾的孕婦， 若能找出可以增加食欲的食物， 也無不可。
【6.食量劇增】
至于食量問題， 醫生建議孕媽咪最好有所節制;媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產后瘦身不易的問題。 胎兒過重會導致不易自然生產， 及提高肩難產及剖腹生產的機率;孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養需求， 認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險喔！
Oh， Why～肚子情緒哪里來？
大腹便便已經夠累了， 為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣， 元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素）， 導致以下問題產生：
1. 胃部的排空速度過慢。
2. 腸胃蠕動不正常。
3. 胃酸分泌過多。
其次， 很多研究都指出：人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關。 孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多， 所以飲食壓力在無形中產生， 其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
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孕期消化問題， 除了痔瘡， 應盡早治療， 除非問題嚴重到影響其它方面的生活， 否則通常會伴隨著時間， 最遲在生產后消失。
提醒孕媽咪， 孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論，
選對的食物&對的方法
關于飲食的治療， 懷孕期間， 孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生， 那將影響媽媽自己及胎兒的健康， 最好還是要積極地改變飲食的習慣， 以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
【飯前】
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。 一般而言， 酸味食物可以幫助開胃， 除了建議在烹調食物時， 可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜， 平時也可吃些蜜餞， 這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.不可空腹， 隨身攜帶干糧， 例如蘇打餅干。
2.遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
【飯中】
易忽略的進食壞習慣
1.邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
避開容易脹氣的食物
五谷雜糧類玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧
蔬菜類洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥
水果類蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜
豆類豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆
奶類牛奶、乳制品
其它汽水、豆漿、可樂、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、甜點、胡椒粉、香料
【飯后】
飯后甜點的迷思
很多餐廳在餐后會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。
水果何時吃最好
大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。
不宜進行的活動
由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。
例如蘇打餅干。2.遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
【飯中】
易忽略的進食壞習慣
1.邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
避開容易脹氣的食物
五谷雜糧類玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧
蔬菜類洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥
水果類蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜
豆類豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆
奶類牛奶、乳制品
其它汽水、豆漿、可樂、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、甜點、胡椒粉、香料
【飯后】
飯后甜點的迷思
很多餐廳在餐后會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。
水果何時吃最好
大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。
不宜進行的活動
由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。
