護發六原則

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洗頭

頭皮有無數汗腺和皮脂腺，經常分泌汗液和油脂。由于頭發覆蓋，散熱不易，分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，有助于細菌繁殖和藏污納垢，傷害毛囊和發質。而頭發長期暴露在空氣中，空中的細菌和頭部皮脂腺分泌液混合成頭皮屑和污垢，所以要經常梳洗清潔，才有保持健康、光澤、彈性(頭皮油膩者應每天洗頭而不出油者每周至少洗2～3次)。

注意：洗頭以溫水為宜，水溫過低不易去除油垢，過高則易損傷頭皮、增加頭皮屑。脫發患者如果用燙水或涼水洗頭，對頭皮、頭發都是一種不良刺激，會使脫發情況更加惡化。頭發洗凈后，以自然風干最好。

自然風干

洗頭后盡量用干毛巾擦干頭發，少用吹風機;若必須使用時，吹風機熱噴口不可太直接觸及頭發。吹風機吹出的熱風可達攝氏一百度，會損傷頭皮、破壞毛發組織，所以吹風時，吹風機離開頭發至少應有兩個拳頭距離，每處停留時間不要超過三秒鐘。如果氣溫較高，最好不用吹風機，讓頭發自然風干。

慎選洗發水

大家都知道要針對自己的發質是油性、中性或干性，來選擇洗發水。其它發乳、發膠、發蠟也應慎重選擇適合自己體質的產品。尤其是脫發患者，最好向皮膚專科醫師請教洗發、護發化妝用品的正確使用法。洗發后須徹底沖洗，不要殘留洗發水于發上也是關鍵。

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維持良好的血液循環

長時間戴假發、帽子、安全帽、束發等者應適當調整使用時間及適當按摩頭皮。頭發長時間不透氣，熱氣和汗水揮發不去，易感染細菌，導致頭發脫落。平時最好不戴帽子，一方面避免悶壞頭發，一方面避免頭皮受帽緣壓迫處的肌層受損，引起脫發。冬日為防寒保暖，外出時應戴上帽子，但進入室內則宜脫去。脫發患者不要長時間戴帽，以避免帽口過緊阻礙了頭皮的血液循環而加重脫發。

減少染、燙發

不當的染、燙發液有時若用量過多，會溶于毛皮質之脂肪中，而傷及到神經系統之毛髓質。燙發次數太多易使頭發失去光澤，頭發容易變脆脫落。燙發所用的化學藥品也會傷害頭皮、毛囊和頭發，使之過早老化而見脫發或白發。所以，應盡量間隔長一點時間再去燙發。脫發或白發正在進展的患者，必須停止吹風或燙發，以免加重病情。

飲食及其它

避免情緒緊張、熬夜、便秘等

情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調，影響毛囊健康和頭皮油脂分泌。由于脫發與精神因素有很大關系，醫師有時會用鎮靜安眠藥物、抗組織胺類藥物，緩解病人的心理癥狀，也有主張服用維生素B1、B6、B12等能調節神經功能的藥物。壓力并不是脫發或白發的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會制造出容易引起脫發的身體狀況或環境。

均衡的食物攝取

頭發的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質，在動植物性蛋白質中含量很多，包括魚類、蛋、大豆或大豆制品、牛乳及乳制品等。在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。還有維他命A、E也可以促進血液循環，防止掉發。維他命B群能促進頭皮新陳代謝。 至于煙、酒則應盡量避免，香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良，加速頭發的稀疏或脫發。酒精在體內分解時產生乙醛，這種物質會攻擊毛發，具有排開血液中的氧及養分的性質，結果毛發當然會受到損傷。所以適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環，對頭發的生長是有利的。但是飲酒過度的話，反而會使毛發受損。