健康百科

骨質疏松的老年朋友要注意

到老年,鈣質流失嚴重,往往就會造成骨質疏松,得了骨質疏松的老年朋友在平常的生活中更要注意,有些行為和動作是不能做的,下面就為您總結了這些危險的動作。

上下樓梯過快。老人大多有骨質疏松的現象,一旦摔倒很容易骨折。因此,上下樓梯時,老人要盡量放慢速度,可側著身子,雙手扶著樓梯扶手,下樓梯腳尖先著地,確保安全。

負重。老人由于身體的退行性變化,肌肉和骨骼的功能都會減弱,因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負重,在鍛煉時也要量力而行。

彎腰拾物。老人平衡能力和協調能力都會下降,彎腰拾取物品時,容易摔倒或損傷腰肌。因此,在拾取物品時,應盡量放緩動作,扶住椅子或其他固定物,直腰蹲下撿東西。

吃飯過快。老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化,還易噎著,對食管造成損傷。因此,老人吃飯時應放慢節奏。

站著穿褲子。老人平衡能力差,站著穿褲子很容易發生意外,造成骨折。所以,老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。

用力排便。用力排便可能會讓老人血壓升高,還會暈倒休克,甚至腦溢血,危及生命。如果老人有便秘癥狀,應多吃富含纖維的果蔬,養成按時排便的好習慣,或借助藥物排便。有高血壓的老人,尤其忌用力排便。

猛然起床。老人起床過猛有可能造成血壓升高,發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起床,應堅持“寧慢三分,不搶一秒”的原則,睡醒后可靜臥3分鐘,慢起身坐在床上呆3分鐘,放下雙腳在床邊坐3分鐘,然后再下床,開始慢慢活動。

久坐看書報或電視。老人耐受力及應激力下降,看情節波動大、驚險的片子,會使交感神經高度興奮,腎上腺素分泌增加,從而導致血壓上升和血液黏稠度增高,可能發生意外。因此,老人,尤其患有心、腦血管疾病的患者,持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。

以上這些都是生活中很平常也很容易被忽視的細節,可能在年輕人看來并沒什么大礙,但老年朋友們卻千萬要注意,畢竟年紀大了,要服老,有了骨質疏松,就要更加謹小慎微。