薦骨質疏松的食療妙方

常見病食療 骨質疏松

為什么會骨質疏松

骨質疏松是指單位體積內的骨組織量低于正常， 有三種可能性：

一是真骨質疏松。 真骨質疏松是骨生成障礙的結果， 以骨痛、骨彎曲和易骨折為特點。 最常見的原兇是全身或局部活動太少造成的廢用性骨質疏松;內分泌障礙也可導致骨質疏松， 多見于老年人， 為雌激素、雄激素缺乏性骨質疏松;除此之外， 還有一些不明原因的骨質疏松。

二是骨質軟化。 原因是鈣吸收不足或鈣排出增多， 女性常多于男性。 三是骨質纖維化(纖維性骨炎)。 多與原發性甲狀旁腺功能亢進癥有關。

骨質疏松癥屆中醫中的骨痿范疇， 中醫認為“腎主骨”、“腰為腎之府”， 因此本病關鍵是由腎虛、髓液不足造成的。 而腎虛又與生活無規律、房事過度、勞累等因素有關。

隨著社會競爭的日益加劇， 生活無規律、飲食不科學、勞累過度、鍛煉不足等， 使骨質疏松患者越來越多， 而且還有年輕化的趨勢。

如何預防骨質疏松

1.加強鍛煉， 防止骨質疏松。 因為全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏松， 所以一些常坐辦公室的人， 一定要加強室外體育鍛煉， 如跑步、散步、打球等。

2.防止老年性骨質疏松。 絕經期婦女及老年男性， 退休后要加強活動， 不要每天待在家中。 充分的科學的鍛煉， 如散步、打太極拳等， 可防止骨質疏松。

3.積極治療慢性病。

4.飲食科學、合理。 要多吃含鈣的食物， 如魚、牛奶、雞蛋、豆制品、蝦、干貝及蔬菜等。

5.生活規律， 防過勞。 中醫認為， 勞累過度、經常加班工作、房勞過度， 都可致腎虛而誘發骨質疏松。