薦骨質疏鬆的食療妙方

常見病食療 骨質疏鬆

為什麼會骨質疏鬆

骨質疏鬆是指單位體積內的骨組織量低於正常， 有三種可能性：

一是真骨質疏鬆。 真骨質疏鬆是骨生成障礙的結果， 以骨痛、骨彎曲和易骨折為特點。 最常見的原凶是全身或局部活動太少造成的廢用性骨質疏鬆;內分泌障礙也可導致骨質疏鬆， 多見於老年人， 為雌激素、雄激素缺乏性骨質疏鬆;除此之外， 還有一些不明原因的骨質疏鬆。

二是骨質軟化。 原因是鈣吸收不足或鈣排出增多， 女性常多於男性。 三是骨質纖維化(纖維性骨炎)。 多與原發性甲狀旁腺功能亢進症有關。

骨質疏鬆症屆中醫中的骨痿範疇， 中醫認為“腎主骨”、“腰為腎之府”， 因此本病關鍵是由腎虛、髓液不足造成的。 而腎虛又與生活無規律、房事過度、勞累等因素有關。

隨著社會競爭的日益加劇， 生活無規律、飲食不科學、勞累過度、鍛煉不足等， 使骨質疏鬆患者越來越多， 而且還有年輕化的趨勢。

如何預防骨質疏鬆

1.加強鍛煉， 防止骨質疏鬆。 因為全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏鬆， 所以一些常坐辦公室的人， 一定要加強室外體育鍛煉， 如跑步、散步、打球等。

2.絕經期婦女及老年男性， 退休後要加強活動， 不要每天待在家中。 充分的科學的鍛煉， 如散步、打太極拳等， 可防止骨質疏鬆。

3.積極治療慢性病。 及時治療一些慢性病，

4.飲食科學、合理。 要多吃含鈣的食物， 如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、干貝及蔬菜等。

5.生活規律， 防過勞。 中醫認為， 勞累過度、經常加班工作、房勞過度， 都可致腎虛而誘發骨質疏鬆。