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運動後怎麼恢復 多吃鹼性食物

運動健身後,我們需要食物來給身體補充能量,讓自己恢復體力,並且緩解疲勞感,但是很多人卻對運動後的飲食並不在意,或者是陷入了一些誤區,從而給自己的身體帶來了負擔,這很不應該,專家提醒,在運動後應該吃些鹼性的食物,這樣有利於恢復體能。

在做完運動之後,一般都會有不同程度的肌肉酸痛,身體疲勞等感覺,如果想要儘快消除這些症狀,那就需要在飲食上加以重視,如果不注意的話,不僅對恢復不利,還可能給身體增加負擔。

食物分酸性和鹼性

食物一般分為酸性食物和鹼性食物。我們判斷食物的是酸性還是鹼性,並非根據我們的味覺來決定,也不是根據食物溶于水中的化學性,而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。

酸性食物一般含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,在體內代謝後形成酸性物質,可降低血液、體液內的p H 值;蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸味的水果一般都為鹼性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但卻是酸性食物。

運動後吃鹼性食物更健康

為什麼健身後大魚大肉不利身體恢復?

美國一位病理學家經過長期研究指出:只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康。正常人體液呈弱鹼性,人在體育鍛煉後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果,由於它們的成堿作用,可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

鹼性食物有利運動後恢復

看過以上的文字後,相信你已經有了一個大概的思維了,那就是健身運動後應多吃些富含鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。所以不要再次認為運動後大魚大肉就能快速的讓身體恢復,也請你將這些運動常識告訴你身邊健身的朋友,讓更多人走出誤區。

看過以上內容,我們瞭解到運動後吃一些鹼性的食物是有利於恢復身體,而且這種做法也是更健康的,那種在運動後吃大魚大肉的做法是要不得的,因為這樣會對健康不利。