防春困多吃鹼性食物
醫學指導 中山大學附屬第六醫院中醫科主任 石顯方副教授
春天你是不是總有睡不醒的感覺?這就是中醫說的“春困”。 在漫長的冬季， 大腦逐漸習慣了在氧氣充足的這種狀態下工作。 然而到了春天， 陽光普照， 氣溫上升， 皮膚血管漸漸擴張， 血流量大大增加， 汗腺和毛孔也隨之開放。
但是， 人體血液總量並未增加， 致使大腦血液供應量相對減少， 大腦供能不足， 加之春天溫暖的氣候和較高的濕度， 對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用， 自然會感到頭腦發沉， 昏昏欲睡。 中山大學附屬第六醫院中醫科主任石顯方教授介紹，
石顯方說， “春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。 其中， 吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。 吃過多熱性食物， 如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等， 容易導致胃火上升， 陰陽上亢， 出現眼睛腫痛、臉腫， 嚴重者還伴有臉色潮紅， 乃至心火上升。 內火易傷人體氣陰， 導致人體體質、免疫力下降， 從而影響人的精神狀態和工作情緒， 出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。
而長期的處於空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中， 也會加重“春困”症狀。 而春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，
如何消除春困呢?石顯方介紹主要從三個方面解決：一是飲食調理， 消除莫名疲勞。 機體體液偏酸時容易犯困， 多吃些鹼性食物， 如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜， 可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質， 幫助消除疲勞。 維生素含量豐富的食物， 能協助人體加快處理體內積存的代謝產物， 減輕疲倦。
胡蘿蔔、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、番茄、土豆、水果以及雞蛋等， 可以適當多吃。 含咖啡因的食物， 可增加呼吸頻率和深度， 促使腎上腺素分泌， 興奮神經系統， 對抗疲倦。 故可以適當多喝茶， 多喝咖啡， 多吃巧克力等食物。 此外， 尚需注意儘量少吃寒涼、油膩的食品。
二， 防春困“走”為上策。 踏青郊遊， 呼吸新鮮空氣。
值得一提的是， 隨著氣溫升高， 應逐漸減少所穿衣服， 以減少末梢血管舒張。 養成定時作息習慣， 清晨早起， 加強鍛煉， 以促進和改善血液迴圈， 提高心臟收縮功能， 使大腦得到更多的血液供應， 改善人體對氧氣的利用狀況。
三， 可採用多種方法刺激機體感覺。 如可試行穴位按摩， 按壓太陽穴、風池、內關、足三裡， 先輕後重， 每日早晚各一次， 每次3～5分鐘。 另外， 按壓雙足拇指內側有助於消除春困。
