健康生活

奇!睡高枕頭=低頭工作八小時

 

90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復到正常狀態,但人們必須排除生活和工作中的誘因,才能徹底遠離頸椎病。
九成以上頸椎病不需手術治療
頸部肌肉勞損、關節改變、骨塊移位元都會引起頸椎病,除了頸部酸痛的症狀以外,不同類型頸椎病的症狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩等,可是,也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有症狀,卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住,無法動彈。
儘管許多人受到頸椎病的長期困擾,把頸椎病根據症狀歸類,解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫,使頸椎恢復到原本生理解剖結構,再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因,90%以上的頸椎病不需要通過手術就可以治癒。
預防頸椎病多做對抗性活動
對於輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說,對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說,對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”,抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如,經常伏案工作的人,可以稍微把電腦顯示器墊高一些,使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過,對經常使用電腦的人來說,電腦顯示器的高度還是以與自己視線水準為宜。另外,羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。嚴重頸椎關節錯位,尤其是壓迫到脊髓的患者,不適合進行以上的對抗性活動,以免進一步加重錯位情況,甚至導致截癱。
“高枕無憂”是誤區
俗話說“高枕無憂”,其實,過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此,對習慣平躺或習慣側躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔:如果白天伏案工作8小時,晚上再‘低頭’睡覺8小時,就等於一天中有16小時都在低頭‘工作’,很容易引起頸椎病。