五個好習慣調理內分泌失調

白領內分泌失調的三個原因

1、長期吃速食

速食營養不均衡，飽和脂肪含量高，進入人體之後會刺激人體激素的過度分泌，引發內分泌失調。另外部分速食食品中含有大量的人工激素，攝取過量也容易導致內分泌失調問題。

2、睡眠時間不足

醫學臨床資料顯示，成年人每天睡眠時間少於4小時，新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙，引起內分泌失調問題。

3、過度節食減肥

節食減肥的女性容易造成營養不良問題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無法合成，情況較輕的就引起內分泌失調，情況嚴重更會導致閉經問題。

如何調理內分泌？

1、注意保暖 多吃紅肉

冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。

紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。

2、飲用滋陰食物

滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。

特別推薦：

燕窩：燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。

雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。

3、遠離速食

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

4、良好的睡眠習慣

睡眠不足會導致新陳代謝失調。要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、有氧運動

30分鐘的有氧運動，可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

推薦瑜伽的腹式呼吸。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。