女性健康

教你三招 輕鬆調理內分泌失調

月經不調、不明原因的發胖等這些現象都是內分泌失調在敲響警鐘,這時你需要採取一些措施,正視及調理內分泌失調的問題,以避免病情進一步惡化。

第一招:我愛泡澡

泡澡可以歸為是一種健身方法,在高溫狀態下反復入浴,可以促進血液迴圈,增強皮膚的輸送量,是維持身心平衡很實用的方法。每次泡三分鐘,然後休息五分鐘再繼續泡澡,重複三次,就能消耗大量的能量,效果相當於慢跑一公里,在不知不覺中就減少了不少熱量,可以減肥哦。此外,經常泡澡還能促進皮膚的代謝更新,保持肌膚細緻光滑、彈性十足。

但患有心腦血管疾病的人不適合反復泡熱水澡,可以用熱水泡腳代替。熱水泡腳保健效果更為眾人熟悉,能刺激按摩腳底穴位,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。

第二招:黃豆天生是女人的好朋友

內分泌失調主要是指人體內激素水準失常,之於女性就是雌激素。而豆製品中含有大量的植物類雌激素,對女性雌激素有很好的調節作用,尤其是黃豆,常吃可預防乳腺癌。所謂的平衡人體激素水準就是指,當人體雌激素太低時,黃豆或豆製品中的植物雌激素可讓它增加,當雌激素高時,又能使它降低。

第三招:能不熬夜就不熬夜

充足的睡眠是女性內分泌穩定的保證。作息不規律、經常熬夜都是對人體健康的最大開銷,還容易使人提前衰老。研究顯示每晚睡眠時間小於等於4小時的人,身體的碳水化合物代謝將會出現嚴重的障礙。

要提高睡眠品質,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

輕微的內分泌失常是可以通過改善日常的不良習慣來調整的,但你可不要因此而不重視它,女性身體健康很多情況下都是依賴於性激素調節,所以調節內分泌看似簡單,但意義重大。