營養飲食

春季減肥的十大瘦身水果

春季瘦身,春季如何瘦身呢?春季吃哪些食物可以瘦身呢?下面就來瞭解一下春季瘦身的十大水果。

1、木瓜

熱量:27 大卡/100克

木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

2、楊桃

熱量:29卡/100克

大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果,對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化,所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱,清燥潤腸通大便。

3、草莓

熱量:30卡/100克

鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓,向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸,在一定程度上滿足了人體生理的營養需求,而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

4、檸檬

熱量:35卡/100克

檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管,加速血液迴圈,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。

5、鳳梨

熱量:41 大卡/100克

鳳梨果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

6、芭樂

熱量:41卡/100克

芭樂營養豐富,維生素C是柑橘的8倍之多,種子中鐵的含量更勝於其他水果,而且芭樂還是一等一的減肥水果,還可以輔助治療糖尿病。

7、蜜桔

熱量:42卡/100克

蜜桔是春季人們經常使用的水果,它不僅酸甜汁多,有止咳的功效,還是很好的低卡路里減肥食品。

蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對瘦身有很好的功效。

8、香梨

熱量:46卡/100克

汁多香甜、清爽可口的香梨,含有豐富的膳食纖維和果膠,有助於促進效果,排出體內堆積的廢物,預防便秘。

9、火龍果

熱量:51卡/100克

火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。

此外,火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而很好的排毒作用。

10、香蕉

熱量:87卡/100克

香蕉可謂是減肥水果之王,香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。

之前香蕉減肥被大家流傳開來,08年底日本就一度掀起香蕉減肥熱,導致香蕉庫存為0,猴子只能吃蘋果來代替香蕉,當時深田恭子也是試用了這種減肥方法,認為香蕉減肥確實有不錯的效果,但是小編提醒,香蕉本身的卡路里還是偏高的,但是它的潤腸排毒作用確實不錯,所以香蕉減肥一定要科學,不要吃太多。