健康生活

盤點:快速減肥的十大方法

1.給自己念一個“8點以後不吃任何東西”的咒語 這意味著不能把晚餐推遲到8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最後一餐正餐和零食的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

2.外出就餐前,先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料,可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道並不好,不過它可以讓你飽一段時間,這樣你就不會點很多菜了。

3.出門的時候,把車停在遠一點的地方 增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一隻背包,那就更好了,運動量會更大。

4.放自己一天假。通常星期五是最好的,因為一個星期過去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西,當然不應該太過沉迷。

5.週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由,不過如果你肯在週末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。

6.如果你懶得開爐子煮東西,就用微波爐吧。自己做營養減肥早餐:雞蛋、蔬菜、低脂乳酪,10分鐘搞定。

7.把你的胃想像成一團火,如果你不斷地為它添加燃料,那麼它會一直燃燒,火勢猛烈。同樣地,運動之後,這團火會燒得更加旺盛,你扔進任何東西,都會燒得更加快。

8.週末狂歡之前先做運動。 這樣當你晚上吃喝玩樂的時候,就會三思後吃東西了!

9.不要把沙拉醬放到沙拉上,而是放在一邊,用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣,既可以嘗到醬的美味,又不會導致放得太多。

10.經常爬樓梯。我的辦公室在11樓,而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟,就離目標不遠了。