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合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小時禁食減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

減肥最好不要靠藥物，因為副作用太大，肯定是停藥反彈的。要從飲食上和運動兩個方面來調整。
你聽說花伊人soso秀好用，可能是有人在想你做廣告吧。記住了，管不住嘴巴，什麼方法都沒用的，但是不是說絕食是好辦法，而是要定量，絕對不吃零食，配合運動，不可能減不下來，除非你內分泌失調。