游泳減肥，跑步減肥，哪個才是減肥的好方法

夏天可能有些怕熱的朋友們會選擇游泳這種清涼的方式來減肥， 有的可能還是喜歡跑步出汗的方式。 游泳和跑步都是減肥的方法， 二者哪種減肥效果更好呢?

游泳會比跑步減肥嗎

1、從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。

2、從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。 而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。 但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。

3、從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。

游泳和跑步這兩種減肥方法各有各的好處， 選擇適合自己的才是最好的。