後背減肥的好方法你知道多少？

後背美麗與否對於一個愛美愛穿裙子的女生來說是非常重要的， 但是如果一個女生的後背肥肉太多的話， 那麼勢必會影響到她的整體美觀的。 當然， 在這個時候要想在炎熱的夏天穿上一身露背裙， 那也是不可能的了。 面對這種情況的時候， 其實很簡單， 只要把後背多餘的脂肪減掉就可以了。 後背減肥的方法有很多， 但是很多人都想要一個既不節食又沒有副作用的方法， 大家不妨看看下文介紹的這兩種方法吧：

減後背的肥肉：方法一

舞蹈教練推薦的動作， 據說很有效果， 但是關鍵要堅持。

1、雙腳分開與肩同寬， 直立站好。

2、雙手各握毛巾兩端， 雙臂向上伸直。 雙手這間的距離與肩同寬就成， 如果能貼緊雙耳更好啦！

3、不要扭胯， 不要放鬆， 分別向左、向右， 盡自己最大的努力傾斜， 側面必須保持直立， 不能向前彎腰的。

每天向左、向右各100下， 做完感覺後背、後腰的肌肉酸疼才是正確的。

這個動作可以減掉後背的肉， 鍛煉其他運動鍛煉不到的後背肌肉。

減後背的肥肉：方法二

1、起始姿勢俯臥在床上或者是長凳上， 身體前移至小腹以下的下半身留在床上上半身懸空且向前軀體， 讓上體直向下垂。

2、有條件的話讓一個人坐於自己的小腿上並固定住雙手十指交叉放於腦後。

3、動作過程：上半身儘量上挺， 到最高點時靜止一秒鐘， 然後慢慢還原動作。

4、呼吸方法：上體上挺時吸氣、前屈體時呼氣。

注意要點向上挺身時應盡力收縮背部肌肉和臀大肌速度不宜過快。 每天做3組， 每組10-12個。

上面文章詳細介紹的兩種方法是可以幫助後背肥胖的人完美地減掉多餘肥肉得， 相信大部分有如此願望得人，