健康減肥

水果快速減肥的正確方法 避免越減越肥

水果可以減肥,還可以健康減肥,風靡的純水果減肥方法會讓你越來越胖!這是怎麼回事呢?下面小編來為你分析一下水果快速減肥的正確方法,避免越減越肥,不運動也可以健康減肥。

純水果減肥發胖的原因

在你減肥的過程中,如果只吃水果,完全滿足不了飽腹的感覺,所以會導致你吃更多的水果,這樣你的胃口會逐漸變大。

還有一點,雖然水果的熱量不大,但是你減肥的過程中已經消耗了很多熱量,這時候水果中的果糖會容易被吸收,這就是導致你越減越胖的真正原因。

早餐水果減肥法

很多MM因為來不及吃早餐,索性放棄了營養的開端,早餐不僅要吃,還要吃好,早上的時候,我們可以準備麥片粥,燕麥是低熱量食品,是我們減肥的好幫手。

飯前是水果還是飯後吃水果呢?正確的方法應該是飯前吃。飯後吃水果會使你的胃口擴大,並且糖分會更加容易被身體吸收,飯前吃水果,可以增強你的飽腹感,自然就控制了食量。

吃水果的最佳時間

剛剛介紹了要再飯前吃水果,最好的選擇就是在開餐前的半個小時之內吃水果或新鮮的水果汁,水果的糖分能迅速被吸收,可以在滿足飽腹感的同時,控制脂肪的生長。

餐前吃水果,最好選擇酸性比較弱的水果,例如:香蕉、葡萄、西瓜等。

水果應該吃多少

水果應該吃多少呢?無節制的食用會加快脂肪的生成,喜歡吃的水果不能過量,適可而止是最好的。

所以我們在食用的時候,最好是五成飽即可,此外水果減肥餐還需要新鮮時令的水果才行。