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體內濕氣重怎樣祛除

文章導讀

大家知道,體內濕氣重對健康很不利,不僅會讓人覺得困倦無力,身體沉重,而且會減退食欲,手腳冰涼,甚至影響到腸胃和皮膚,引起疾病。因此,體內濕氣重的人要引起重視,及時想辦法祛除體內的時期,還自己一個健康的身體。那麼,體內濕氣重怎樣祛除呢?當然除了去醫院解決問題,還可以增強運動和鍛煉,調節飲食。

體內濕氣重的祛除辦法

體內濕氣重,不僅會讓人長期感覺不舒服,頭重腳輕,全身無力,提不起精神,而且還很容易生病,因此,體內濕氣重的人要想辦法祛除濕氣。那麼,體內濕氣重怎樣祛除呢?醫生指出,可以通過運動、飲食等療法進行祛除。具體如下:

一、多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

二、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。

三、食療

1、鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

【製作】鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬[月展]肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

2、清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便幹結者不宜用。

四、避環境潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:

1、不要穿潮濕未幹的衣服。

2、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

3、水分攝取要適量。

4、避開生冷、甜膩食物,別喝酒

外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

5、潮濕下雨天減少外出。

6、多用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天裡,萬物生髮,本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜,而針對體內的濕氣,我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

上面已經詳細為大家介紹了有關體內濕氣重的祛除辦法,常見的就是運動、拔火罐、飲食療法等,但是,如果體內濕氣重已經引起了疾病,不但要瞭解體內濕氣重怎樣祛除,而且要去正規醫院請求醫生的幫助,中醫或西醫均可,但一定要是正規醫院。