身體健康

口腔保健的3招小常識

口腔健康對我們來說很重要,口腔內有牙、舌等器官。口腔要是有疾病,就會引發口腔內如牙齒等的疾病。所以保持口腔健康是非常重要的。那麼我們應如何進行口腔保健呢?下面介紹幾種方法,以供參考。

叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然後上下牙齒相互輕輕叩 擊數十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。

經常叩齒可增強牙齒的堅固,不易鬆動和脫落,使咀嚼力加強, 促進消化機能。

運舌方法:用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。

運舌對防治老年性口腔粘膜病,舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助於脾胃功能,並能防止口苦口臭。

鼓漱方法:咬牙,口內如物,用兩腮和舌做動作,反幾十次, 漱口時口內多生唾液,等唾液滿口時,再分幾次慢慢下嚥,初時可能 津液不多,久自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內多生津液,以助消化並可清潔口腔,鍛 煉四周肌肉,兩腮飽滿。

口腔保健的方法包括牙齦按摩法:需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行,將刷毛以外45X壓於牙齦上,牙齦受壓暫時缺血,當刷毛放鬆時局部血 管擴張充血,反復數次,使血液迴圈改善,增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩,漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按,依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液迴圈。有助組織的代謝,提高牙周組織對外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發生。