健康生活

長期使用鬧鈴 容易引發這些病

每天被鬧鈴催著起床,著實讓人心煩,聲音太刺激,還可能引發心血管、消化系統以及內分泌等疾病。

睡眠專家表示,聲音較大的刺激性鬧鈴容易使人受到驚嚇,引起血管收縮,加快心跳,誘發或家中心臟病、腦動脈硬化、心肌梗塞等。

刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張,使腸蠕動加快,可能導致消化不良、胃口不好、便秘或腹泄等。

此外,由于長期在刺激中被驚醒,內分泌系統容易紊亂,可能導致月經不規律、容易出汗等。鬧鈴還會影響到人的情緒,使人驚醒后精神亢奮。長期如此還容易焦慮、注意力不集中、壓抑,甚至失眠。

建議,最好將鈴聲設置為節奏較慢、音律舒緩的音樂,而且聲音不能太大。另外,鬧鈴不要放在枕頭旁或下面,要放在距離枕頭1米的低矮家具上。專家還特別指出,不要用手機做鬧鈴,因為除上述引發的問題外,美國一項最新研究還指出,手機做鬧鈴會增大輻射強度。

“保持規律生物鐘,每天按時自然醒最好不過了。”專家說,每天養成按時睡覺、早睡早起的習慣,盡量少熬夜,睡前1小時別飲酒、讀書和吃辛辣食物,少看刺激性電視節目和上網,都能調順生物鐘。