母嬰健康

補充DHA 準媽媽心里要有“度”

沒有補充DHA的準媽媽,則會在心里嘀咕,DHA這么貴,吃不起對不起寶寶,讓寶寶輸在起跑線 了……DHA確實好,但DHA應該怎么吃,是不是越多越好?不吃DHA,是不是就會影響寶寶的健康成長 ?

DHA:每天200毫克

DHA,其實是一種Ω3不飽和脂肪酸 ,是二十二碳六烯酸的簡稱,它是一種多價不飽和脂肪酸,為胎兒腦神經細胞發育所必需。

腦營養學家研究發現,DHA和膽堿、磷脂一樣,都是構成大腦皮層神經膜的重要物質,能維護大腦細胞膜的完整性,并有促進腦發育、提高記憶力的作用。最新的研究還顯示,DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視桿細胞生長發育,打下良好的視力基礎,因此建議準媽媽從妊娠4個月起適當補充DHA。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對 DHA 需要量最大的時期。在孩子出生后,目前準媽媽可繼續服用DHA ,通過乳汁喂給胎兒。

專家建議,準媽媽每天200毫克左右,是比較理想的服用方法 。

在魚油類 DHA 制品中,DHA 是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后,才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放,而是間斷排入11次,每次3~5分鐘。所以,準媽媽應在吃雞蛋 、魚、豆腐等食品后服用,這樣吸收才充分,才不會浪費DHA。

另外,準媽媽補充DHA,不應該偏廢其他營養素的攝入。

早產兒要適當補充DHA

早產兒由于沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式充分發育,則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA,其智力和視力都有不同程度的損害。這樣的早產兒,大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差,在智力和視力上都會有不同程度的損害。

專家明確建議,為保護早產兒 視力的正常發育 ,從出生開始,就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

補充DHA,準媽媽心里要有“度”

也就是說,如果一個早產兒出生體重 2.5公斤,那么出生后每天應補充DHA為100毫克。以后隨時間進展體重增加,再按當時實際體重,以每公斤體重補充40毫克DHA計算,就不再是出生時的每天補100毫克,而是要高于100毫克了。這樣至少要補40周,才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平 。

準媽媽不可重營養補充劑 而輕正常飲食

可以說,優生的基礎,首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數人都會認為自己很健康,其實不然,很多疾病的初期沒有明顯的癥狀,例如輕度缺鐵性 貧血等一些礦物質缺乏疾病。所以此時補充營養劑是必不可少的。

那么,哪些準媽媽需要吃營養補充劑呢?一種是缺乏礦物質來源的準媽媽,另外一種就是挑食、偏食的準媽媽,第三種妊娠嘔吐嚴重的準媽媽。

但是,專家也提出警告,準媽媽平時的營養補充劑不能替代膳食營養源,應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。同時,要特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑(包括食物),以防過量。胎兒大腦的發育依靠各種營養素,除DHA外,蛋白質和維生素的供應也非常重要,如牛磺酸 、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。只有在這些營養素的協同作用下,胎兒大腦才能得到充分的發育。有些準媽媽平時挑食嚴重,希望只靠營養品來“補胎腦”,這是極不科學的。