健康減肥

爬樓梯能減肚子嗎

隨著夏天的到來,天氣變得越來越熱,這是胖的妹子們,就會擔心自己的身材,就這樣的暴露在人群中,所以她們就想盡了各種各樣的辦法在減肥,有喝減肥藥的,有運動的,還有甚至不吃飯的,妹子們啊,運動感覺還健康點,其他的兩種辦法,貌似不是很健康呦,雖然肥減下去了,可是肚子上的卻沒減下去,那么怎么才能減肚子呢?爬樓梯能減肚子嗎??

我們之前住的房子是在5樓,所以每天爬樓梯是我們最頭痛的事情,每當走到3樓的時候,我們就累得不行了,必須得歇一會,有人告訴我們爬樓梯能減肥,所以即使再累,我也堅持下來了。每天會爬個幾個來回。沒辦法,真是為了減肥什么辦法都得試啊?那么爬樓梯能減肚子嗎?讓我們一起來了解一下吧!

爬樓梯生理作用

(1)提高心血管功能,強壯心肌,增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力,改善心肌血液循環,防治冠心病。

(2)改善下肢大血管壁的彈性,增強下肢靜脈瓣膜的功能,對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

(3)提高肺功能,增加肺活量,改善肺組織彈性,提高肺血氣交換效率,進而提高血氧飽和度,促進全身的新陳代謝。

(4)發展下肢肌肉力量,強壯骨骼,促進骨組織的新陳代謝,防治骨質疏松癥。

(5)提高膝關節部位軟組織的韌性,增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運動量過大,會相應加大膝關節面軟骨的磨損。

注意事項

(1)跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大,有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動,否則不利于傷病的康復。

(2)上下樓梯要把握好節奏,速度不能過快,以防止摔倒。適宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘,體力好的人和年輕人可以速度快些,體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據體能情況及時停下來休息,防治疲勞過度。

(3)根據體能和下肢力量,可以一步一階梯或一步數階梯運動,階梯的高度14~15厘米為宜,運動時間控制在5~10分鐘以內。

(4)初試-跑樓梯運動者的身體協調性和運動節奏還沒有掌握,應手扶護欄進行運動;經一個時期的鍛煉,掌握技巧后再脫離護欄進行運動。

通過以上我們知道了,爬樓梯的一些注意事項,以及對我們的身體健康有一定的幫助作用,那么爬樓梯能減肚子嗎?希望想要瘦肚子的妹子們,為了你們魔鬼般的身材,能跟大肚腩說拜拜,所以趕快行動起來,全面的了解它吧!