爬樓梯能減肥嗎 能幫助脂肪代謝

導語：爬樓梯能減肥嗎?答案是肯定的，不過要掌握正確的方法才能有效減肥。那麼，想要爬樓梯減肥有哪些是要注意的呢?怎樣爬樓梯才能快速甩脂?下面四季養生網小編就給大家介紹一下爬樓梯減肥的相關資訊，教你怎樣爬樓梯減肥。爬樓梯能減肥嗎?

爬樓梯能減肥嗎?

爬樓梯是一種有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，幫助脂肪代謝，每次堅持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右，對減肥非常有效。但是減肥是一項全面的工程，每天堅持正確的運動的同時，一定要配合合理的飲食和有規律的作息，才會真正實現健康的瘦身效果。

爬樓梯對減肥非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍，比晨跑鍛煉還多29%。比如，一位體重40千克的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200千卡!一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，僅僅每天堅持步行上、下樓5-6次的話，一年之內便可減輕體重3千克。看來，要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯就是首選簡便可行之舉。

美國一位女士Linda在汽車修理廠上班。每天總是驅車到工廠，而且一進廠房接著就上電梯，從未到車間以外任何地方。後來，她為了想方設法補救運動不足的缺陷，開始自覺從工作間下面的兩層離開電梯，這樣每天早上和中午都能堅持爬樓梯走完其餘的路程，想不到最後她終於收到了滿意的減肥、增美、健體的預期效果。可見對肥胖者來說，爬樓梯的確是一項明智之舉。

只是在爬的過程中要注意強度，在爬樓梯的過程中要注意根據自己的身體情況確定運動量，並經常進行適當的調整。爬樓梯減肥效果佳，關鍵在堅持。如果爬了一段時間突然停止了，體重明顯反彈也是屬正常。