冬季養生

冬季保健養生的四大要點

早睡晚起

對於很多現代人來說,晚上早睡可能是一件非常困難的事情。但是,養生就是要順應自然規律,冬天睡眠時間相對於其他3個季節時間要長,應儘量做到早睡晚起。

頭腳背重點保暖

《黃帝內經》上說,冬天要“去寒就溫”,原因很簡單,因為只有保持溫暖,才能使陽氣不泄於外。冬季保暖3個部位是重點、背、腳。中醫認為,這3個部位容易受寒邪侵襲,很多人一到冬天雙腳就像冰塊一樣冷,還容易頭涼、背涼、頭痛、背痛。這3個部位寒涼,也損傷人體的陽氣,導致惡性循環。

暖胃食療方

低溫嚴寒會導致腸胃病多發,一是天氣寒冷會導致人體胃酸分泌增多,酸相關性疾病多發,例如食管炎、胃炎、胃腸道潰瘍等;二是感冒、高血壓病和風濕等疾病發病增多,人們服用感冒藥、降壓藥和抗風濕類藥物會刺激胃黏膜,引發腸胃疾病。

介紹了一種簡單的暖胃食療方3個、生薑3片、蔥白1根,添水煮10至15分鐘,每週服用2至3次,也可在天氣變化前服用。

此方藥食兩用,有胃腸道慢性疾病或遇寒感到腹部不適的人群適宜服用,能夠幫助調和氣血、抵禦風寒。