健康生活

達到十條標準才屬健康人群

現代社會,很多人都處于“亞健康”狀況。中醫列出以下10點,若是合適這些證實你就是健康的:

1.眼睛有神

目光炯炯有神,無板滯之感,申明精充、氣足、神旺,臟腑功能杰出。

2.聲氣調和

措辭聲音宏亮,呼吸安閑不迫,反應出心肺臟功能及輪回功能杰出。

3.小便暢達

小便暢達,每天尿量1000至1500毫升,申明泌尿功能正常。

4.大年夜便暢達

大年夜便每日一次或兩次,無腹痛、腹瀉,提示消化功能健旺。

5.體形適中

保持體形均勻,不胖不瘦。標準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅毅

保持口腔衛生,根基上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿矯捷

保持每周3次以上的活動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢矯捷自如。

8.脈搏正常

脈搏安閑和緩、柔和有力、節律整潔、不浮不沉、不大年夜不小,申明心臟和輪回功能杰出。

9.飲食有節

每日按時定量,飲食均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,不酗酒,不抽煙。

10.起居準時

能按時起床和入眠,睡眠質量好。