健康減肥

一周減肥食譜推薦 邊吃邊瘦讓你每天都享瘦

秋季天氣轉涼,人們胃口大開,是最容易長胖的季節,但是秋季美食多多,怎能經得住美食的誘惑呢?那么有沒有享受美食又能減肥的方法?回答是肯定的,下面小編就給大家介紹一周減肥食譜,美味十足,讓你每天都在享瘦,一起來看看。

星期一

早餐:方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐:米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳

晚餐:素面條

星期二

早餐:麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶

午餐:米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花

晚餐:饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜

星期三

早餐:方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升

午餐:什錦炒飯西紅柿蛋湯

晚餐:蔥花卷1兩香干芹菜50克尖椒土豆絲

星期四

早餐:小包子1兩豆腐腦250克

午餐:二米飯紅燒翅根香菇油菜

晚餐:炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉

星期五

早餐:三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐:紅豆飯熘肝尖海米圓白菜

晚餐:小餛燉涼拌蘿卜絲

星期六

早餐:油條1根半豆漿250-300毫升咸菜少許

午餐:家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽

晚餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

星期日

早餐:綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

午餐:米飯1兩半燒帶魚素炒三絲

晚餐:素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜