健康減肥

春季一周減肥食譜 邊吃變瘦每天都享瘦

春季減肥食譜有哪些?減肥食譜是最完美的瘦身飲食法,它會讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪,維持每天的熱量消耗,同時加速你的新陳代謝,達到快速減肥燃脂的效果,不但可以讓你邊吃邊瘦,而且同樣可以起到美顏的作用呢。下面小編就給大家推薦一周減肥食譜,讓你每天都在享瘦,一起來看看吧。

星期一

早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡。

午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果。

晚餐:牛排,以番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。

星期二

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期三

早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡。

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期四

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,咖啡。

晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪,菠菜,咖啡。

星期五

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,番茄,咖啡。

午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,番茄,咖啡。

晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡。

星期六

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。

午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻。

晚餐:牛肉排,以番茄為主的青菜沙拉,咖啡。

星期日

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。

午餐:燒雞,番茄,葡萄水果,咖啡。

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以番茄為主。