健康生活

秋季胃病易復發 4招讓你擺脫痛苦

核心提示:天氣轉涼要特別注意防止胃病發作,揉腹是很好的自我保健方法。只要持之以恒,一定會收到明顯的保健效果。

中秋已過,天氣逐漸轉涼,人們的食欲增加,腸胃負擔加重很容易誘發胃病。另外,進入深秋后北方冷空氣南侵,當人體受涼刺激后會分泌大量的胃酸,胃部會發生痙攣性收縮。秋季要預防胃病以及胃病復發,在日常生活中要做到以下四件事。

1.避免腹部著涼

秋季晝夜溫差較大,人們要注意保暖,適當時候增減衣物,夜間睡覺要蓋好被子。尤其要注意腹部的保暖,一旦著涼很容易誘發胃病。

2.飲食清淡為主

預防胃病,最好飲食以清淡為主,但并不代表不沾肉,也應該適當吃一些肉類肥甘食品。胃病病人飲食要少吃多餐,做到定時定量,讓胃部能夠時常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。此外,進食時要慢咽細嚼,戒煙酒防止刺激胃黏膜,促使潰瘍惡化和復發。

3.加強體育鍛煉

生活中不可缺少運動,而且秋季也是體育鍛煉的“黃金”時節。因此,更要積極參加各項育活動,這樣有利于改善胃腸道的血液循環,增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力,減少發病機會。

4.注意個人護理

個人護理包括心理和衛生,胃病又被稱為“性格病”,病情的發展與人的心理、情緒密切相關。生活中應該保持樂觀心態,精神愉快能減少緊張、焦慮、抑郁等不良心理因素刺激。另外也要注意個人衛生,食物要洗干凈、熟透才吃,保證充足睡眠,防止過度疲勞。

天氣轉涼預防胃病,揉腹是很好的自我保健方法。中醫認為,揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外邪,清內積。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動功能,這對老年人尤其需要。

揉腹的具體方法:

揉腹可選擇夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

秋季胃病容易復發,年輕人和老年人都不能掉以輕心。通過文中介紹的方法,大家應該學會如何加強胃部的保健,不要讓胃病危害你的健康,影響日常生活。