健康減肥

只吃水果能減肥嗎

對于想要減肥的人來說,專家都建議多吃水果和蔬菜,而目前正在流行著一種只吃水果減肥的方法,即水果減肥法。那么,只吃水果真的能減肥嗎?怎樣吃水果能有助于有效減肥呢?如果您想通過吃水果來達到減肥的目的,現在就來看看水果減肥法是怎么一回事吧。

我們都知道,水果是一種很好的東西,多吃對身體的益處很多,比如美容養顏,補充水分,防病祛病等,其中只吃水果真的能幫助減肥嗎?想要具體了解怎么回事,趕緊來看看什么是水果減肥法。

水果減肥法,是指除了水果以外什麼東西都不吃,全日只吃水果,不吃主食,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等,吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用為宜。

水果減肥法小貼士

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal每天。

2 .只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。

3 .不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。

減肥水果熱量排行榜

吃水果減肥,是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么,生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇,不妨讓我們給它們排排位:

檸檬

100克/24卡路里

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路里

屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解,促進排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性,可以餐后適量食用。

番茄

100克/35卡路里

除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質,是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路里 富含纖維質、鉀質和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規律地吃不同顏色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顏色又鮮艷又深的水果時,年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的營養物質就越多,減肥效果也越好,另外,野生的水果比人工種植的好。

水果減肥法講究的是吃水果的原則,并且是大量的吃水果。雖說,大量吃水果是可以起到有助于減肥的作用,但是并非人人適用,也并非沒有弊端。所以,建議大家想要依靠只吃水果來減肥的話,一定要謹慎。