不吃飯吃水果能減肥嗎 減肥人士必知

立夏之後，氣溫回升更加明顯，讓很多地方的人們都開始穿短袖短褲了，這同時也讓減肥呈現了高峰期。近來，有人說不吃飯只吃水果就能減肥，這種說法是真的嗎？這個問題受到了愛美人士們的熱議。其實不吃飯只吃水果是不能減肥的，這是因為如果水果超量食用就會導致糖分過剩，這樣不但不能減肥，還可能增加肥胖。

一、只吃水果不吃飯可以減肥嗎

不能。

我們日常飲食中的主食，如大米、麵粉等澱粉含量高。澱粉容易轉化為糖，很多人因此得出結論：通過不吃米麵只吃水果主食來控糖。其實，這種做法是錯誤的。因為水果吃多了一樣會胖。

二、原因

1水果超量 糖分過剩

不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥。研究表明，果糖攝入過多可能增加肥胖、脂肪肝、通風等多種疾病的危險，促進衰老。

很多水果低卡但是有含糖較高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。這些水果儘量放在早晨或上午吃。如果想要很好地減肥，每天的水果攝取以兩個為宜。

2、部分水果 升糖指數較高

大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，升糖指數也很高，不亞于澱粉含量高的土豆;榴槤的能量也不小，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。

只吃水果不吃飯可以減肥嗎?答案當然是NO.有的升糖指數很高的水果很小一個，比如龍眼(桂圓)，一不小心吃得太多，反而容易造成能量過剩，從而給了身體囤積脂肪的機會，不利於減肥。