教你秋季防燥進補養生

秋季馬上就到來了。空氣的干燥，給很多人帶來了眾多不適。秋季的飲食主要以進補防燥為主，此外還要不斷補充水份，減少干燥。

我自己本人覺得呢秋季養生應該：“春夏養陽，秋冬養陰”。所以，秋季必須要保養體內陰氣。，一旦氣候變冷，人體陽氣就開始收斂，此時應以保養陰精為主。另外，秋天宜收不宜散，人們要盡量少吃蔥、姜等辛味之物，在酸味果蔬方面可以多吃。秋季很干燥，很容易傷津液，故飲食的選擇應以滋陰潤肺為宜。當然，一些養生專家建議入秋多食生地粥，作滋陰潤燥之效。總而言之，秋季時節可適當食用粳米、蜂蜜、枇杷、芝麻、糯米、菠蘿、等柔潤食物，以益胃生津。

配方：百合40克，大棗15枚、山藥90克，薏仁稍多些及大米適量。

做法：將大棗、薏仁、山藥、百合、大米洗凈煮粥。每日2次服用。

功效：山藥有補脾和胃的作用。百合可以清熱潤燥，而大棗、薏仁起到健脾和胃療效，幾種混合起來，可以起到滋陰養胃的作用，對于我們的身體有很大的幫助。

生地粥

配方：生地黃30克，大米80克，白糖2勺。

做法：洗凈生地黃，切成細條，然后放入鍋中，加適量清水煮沸約30分鐘后，溢出藥汁，再復煮一次。最后將兩種藥液合并后濃縮至100毫升備用。將大米洗洗干凈了然后煮，趁熱加入之前準備好的生地汁，攪勻食用時可以加入適量白糖調味。

功效：涼血生津，滋陰益胃，糖尿病患者吃生地黃粥沒事的。

總而言之，秋季養生一定要引起重視。另外要注意的是，秋季飲食要注意平衡，平時一定不可以暴食暴飲，要學會調節心情，保持心情愉快。