愛笑讓你養生又養心

笑是一種需要發自內心的喜悅，俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭，但現實社會的壓力讓現在的人們好像都忘了發自內心的笑怎么來，下面我為大家推薦一種愛笑瑜伽，讓大家在鍛煉身體的同事還能愉悅心情。

愛笑瑜伽由印度內科醫師麻丹卡塔利亞發展的一套瑜珈.愛笑瑜伽它結合了瑜珈式呼吸與笑的律動，讓身體和腦部獲得更多的氧氣，使人身體和心靈上帶來益處。中國瑜伽界還有一位人士，利用笑瑜伽，教人治療憂郁癥。

一、愛笑瑜伽熱身預備式――林中步行

笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內容做準備。

二、愛笑瑜伽進行式――學習動物的表情