瑜伽練習五大禁忌

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發展印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。

瑜伽源起印度

瑜伽，近年來，隨著改革開放，瑜伽也從歐美或我國港臺地區傳入中國大陸，在各大地市中廣為流行。許多青年朋友，尤其是女性青年，紛紛國加入練習瑜伽的行列，以求健美體型、調養身心。

瑜伽形式愈加多樣化

初學瑜伽六大禁

禁忌一、切忌吃飽去練習

練習瑜伽前2至3小時家保持空腹的狀態，可預防因消化系統運動時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，消弱瑜伽體位對身體的功效；同時也可避免因身體扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

切忌吃飽去運動

禁忌二、切忌攀比

瑜伽是一種看重內在修煉的運動而並非是一種競技比賽，練習時不應與其他學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。

修身養性成功指日可待

禁忌三、切忌逞強

練習時要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，細心聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，並通知導師，等候適當的指示和協助。

享受瑜伽

禁忌四、切忌沐浴

瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴；特別練習高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫也不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得乾燥且失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

休息片刻再沐浴

禁忌五、切忌勉強

練習瑜伽的目的是為了放鬆身心，調節身體機能的一項運動，但是練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，瑜伽屬於身、心、靈都要配合的運動，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽才會事半功倍。

放鬆一下