瑜伽練習提前兩小時應空腹

目前在一些大中城市， 練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養性的“新寵”。 瑜伽專家提醒說， 練習瑜伽應該注意四個方面的問題。

瑜伽導師說， 瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內器官的健康， 進而增加生命活力。

當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽， 可謂老幼皆宜。 但是， 導師提醒說， 練習瑜伽應注意以下問題：

首先， 瑜伽適宜空腹練習， 在練習前兩小時內最好不要進食。 若感到特別饑餓， 可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。 練習後休息半小時，

其次， 著裝應輕鬆舒適， 以便於身體伸展、提拉、彎曲。 要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品， 赤腳練習， 坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作， 不要在光滑的地面練習， 以免扭傷身體。

再次， 量力而行， 不要刻意與他人比較， 做到自己的承受極限即可。 瑜伽練習的重點在過程而不在結果。 同時， 練習後半小時內不要洗澡， 以免寒氣入侵， 影響練習效果和身體健康。

最後， 導師提醒說， 6歲之前的兒童最好不要練習瑜伽， 否則會對兒童的骨骼發育產生一定影響。