瑜伽練習了，可是肚子還是沒瘦，是吃多了還是運動不到位？

不是所有人練習瑜伽後， 都會有大長腿， 馬甲線的， 有的人就是做了沒效果。

身穿黑色條紋開叉長裙的朱茵， 高貴優雅， 身材的上圍也相當傲人，

其實這個要歸結到兩個原因——吃和練， 你究竟是沒吃對？

1、不正常飲食

很多人的飲食經常中午吃的多， 晚上壓根不吃， 其實一日三餐要規律， 儘量做到早餐要吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少。

2、甜食太多， 植物纖維不夠

甜食過多會變成脂肪， 儲存在腹部和大腿， 纖維不夠消化系統不順暢， 這兩方面因素會導致肚腩的產生。

3、碳水化合物太多， 蛋白質太少

碳水化合物過多， 和上面的原因一樣， 你需要減少碳水化合物攝入， 多吃含蛋白質豐富的食物。

4、睡得太少

睡眠會影響一個人的基礎代謝率，

5、瑜伽腰腹力量練習強度不夠

每週至少三次瑜伽或其他有氧運動練習， 而且每次練習不要少於1個小時， 不然會很難達到燃燒脂肪的目的。 此外， 如果瑜伽練習中缺乏核心力量的練習也會導致“肚子收不住”。

6、久坐不動， 駝背等不良體態

很多辦工作久坐的習慣會導致腰腹肌力量不足， 導致腹部下垂， 從而肚腩產生。

7、壓力過大

壓力大會讓身體分泌皮質醇， 從而導致脂肪儲存增多， 建議練習冥想和瑜伽緩解壓力。