女生塑身瑜伽練習 原來這個年齡才是最合適的

瑜伽鍛煉是一項古老的運動， 不僅是身體鍛煉更是一種精神上的享受。 瑜伽鍛煉十分講究身體的柔韌度和肢體的協調性，

因此鍛煉瑜伽的人總是有一種特殊的氣質。 雖然老老少少、男男女女都在練習瑜伽， 但是瑜伽是有最好的鍛煉時間的， 比如說塑身瑜伽適合年齡在十八到二十五歲之間的青年人群， 而且這個年齡段的人有瑜伽瘦身的需求。

未滿十八歲的女生正在長身體中， 骨骼發育尚未成型， 過早的鍛煉瑜伽不利於形體的筆直。 而大一點的女性基本上體形已經固定， 而且需要上班時間較少， 很少能夠選擇這類極其花費時間的運動方式。 瑜伽塑身的效果是很明顯有效的。 不過高深的瑜伽動作除了專業瑜伽師很少有人能夠做到， 所以我們今天只談一談關於一些簡單的塑身瑜伽動作。

靜坐是瑜伽入門級的動作， 這個動作最大的作用是鍛煉你的耐性，

使你平心靜氣放鬆身體。 靜坐需要你把雙腿彎曲重疊放置， 不過這個動作可以有些人做不到， 不過沒關係， 你能做到什麼樣就是什麼樣， 靜坐最重要的是挺直背部， 整體動作有點像打坐的觀音造型。

借助瑜伽球鍛煉也是很好的一個選擇， 瑜伽球可以幫助你放鬆身體肌肉， 同時給你的肌肉做按摩， 達到瘦身減肥的效果。 不過瑜伽球不容易平衡， 特別是小的瑜伽球， 所以建議各位初學者使用大的瑜伽球鍛煉。 雙腳著地， 屁股坐在瑜伽球上， 雙手放在頭部用於平衡身體。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】