減肥瘦身：生活中隨處可以瘦身的日常行為

去健身房特別是夏天，那都是人味的地方對很多美女來說，比身上的卡路里還讓人煩。現在，專家告訴我們，其實有一些有趣的放鬆的辦法，可以幫我們更快地消耗掉多餘的熱量，讓我們開心減肥。

1，遛狗

一次隨意的散步，每分鐘可以燃燒3.5卡路里，要是玩點電影上常見的追逐遊戲，就可以消耗更多。沒有養狗的話，牽個男朋友吧，以輕快的步伐在村裡步行，你一分鐘就可以燃燒9.5卡路里。

2，游泳

在泳池裡踩踩水，一分鐘就能燃燒4.5卡路里。要是你能遊上幾圈，弄得水花四濺，那更是翻倍了。實在不會游泳，在腋下夾個游泳圈吧。

3，戶外運動

沒有泳池？離江河湖海又遠？那就戶外運動，比如象這樣，在炎熱的夏天，跳過噴淋系統，是防暑的好辦法。並且可以消耗近7卡路里。要是速度快點，還能更多。劉翔就不胖，你明白奧妙了吧？

4，排球

排球是一種比較平民化的運動了，每分鐘可以燒掉5卡路里。在沙灘上玩的話，更是燒得熊熊的。

5，騎自行車

如果只是騎著車在村裡巡航當保安的話，大概每分鐘消耗7卡路里，要是進行山地自行車運動，象飛禽走獸，可以每分鐘多消耗3卡路里。

6，園 藝

在自家的院子裡，扯扯雜草，種種花，每分鐘可以燃燒4.5卡路里。要是你還開個割草機，你就能消耗7卡路里。如果沒有自己的院子，就去野外吧，不建議去扯鄰居的。

7，跳繩

悠閒地慢慢跳，大概每分鐘燒11卡路里。要是活蹦亂跳，跳得神出鬼沒，每分鐘燒15卡路里是沒問題的。