運動保健：自己動手DIY運動飲料！

平時我們在運動之後，身體裡面就會缺乏水分，那麼補充水分是必不可少的，而最佳的選擇就是補充一些運動飲料，更能有效的幫助我們的身體，提高我們身體的素質，下面就為大家講講怎樣自製運動飲料，一起來學習吧！

一、自製橙汁味運動飲料的步驟

柳橙汁含有豐富的鉀、鈉、鈣成分，最適合添加到運動飲料裡；葡萄柚汁和檸檬汁也有相似的作用。所需材料：室溫開水450ml、熱開水50ml、果糖30-40g、鹽1.2g、柳橙1個自製柳橙口味運動飲料的步驟：

1，用熱開水將鹽化開到完全看不見有鹽粒為止，攪拌均勻。

2，接著加入溫開水，再加入果糖。

3，柳橙四等分全部榨汁，加入杯中拌勻。

4，拌勻後就完成了。清香、甘甜、順口的運動飲料。友情提示：想再清淡一點，可以只加30g果糖。

二、自製檸檬味運動飲料的步驟：

所需材料：室溫開水450ml、熱開水50ml、果糖30-40g、鹽1.2g、檸檬半個

1，用水果刀切下5-8小片（每片約1個玉米粒大小）檸檬皮——只取綠色部分。

2，鹽拌入熱開水中直到鹽粒消失，然後加入溫開水和果糖拌勻。

3，半個檸檬榨汁加入杯中拌勻，最後撒上備用的檸檬皮提香點綴。

4，甜美之中，有很濃的檸檬香味，不但可以補充水分和能量，還能醒腦。友情提示：以上材料製作的運動飲料大概一個礦泉水瓶的容量，最好是儘快喝掉。如果不是馬上喝，可以裝入瓶中再冷藏，不要超過3天。