什麼時候跑步最好

跑步是當下的主流運動，也是一種非常方便的運動，很多人都不知道跑步的正確時間，通常，早上你可以看到有很多老年人跑步的身影，而晚上幾乎就是青年人在跑步，不同年齡段的人群在不同的跑步過程中都會得到不同的鍛煉效果。當然，到底是早上跑步好，還是晚上跑步好，這個問題還是值得大家探討的。

早上跑步能夠讓人的一天都充滿精神，應對任何事情都是以最好的精神狀態去面對，是開啟人類一天活動的基礎，而且早上跑步能夠提高人體的心肺功能，有效發揮各個器官的作用，還能夠提高機體的運動，但是早上跑步並不可以吃飯，最好是空腹跑步，那樣效果比較明顯，如果吃飯之後再進行跑步，稍有不慎，就會引發闌尾炎。在跑步之前最好是喝一杯溫水，人體在長時間的休息之後，不能馬上適應劇烈運動，溫水能夠迅速打通人體內的血液流通，有助運動。

夜晚跑步常常是一些白天忙於工作的人經常做的事情，因為他們白天沒有時間，只有晚上騰出時間去運動，夜晚跑步有助於睡眠，而且能夠讓人保持好的氣色，尤其是在跑步之後，回來泡一泡腳，洗個熱水澡，緩解一天疲乏，這種效果還是特別明顯的，夜晚跑步是身體可以快速適應的一個時間段，也是非常時尚的一種跑步，很多年輕人都喜歡帶著耳塞，伴隨著夜晚的溫度，享受跑步帶來的樂趣。當然，夜晚跑步的人群需要注意自身的保暖情況。

跑步不管是在早上還是在晚上都能給身體帶來一定好處，關鍵是看你什麼時候有時間，哪種時間的跑步對自己的好處多，可以根據每一個人的興趣來選擇。