什麼時候跑步才是有利於減肥？

減肥是很多人都很熱衷的一件事情，有的人減肥是為了瘦身，因為確實本身就很胖，但是有的人減肥是為了塑身，在擁有好的身材的基礎上鍛煉身體肌肉的線條，使得自己的身材更加的完美。運動減肥是可以達到這兩種目的的一種方法，而跑步也是最簡單的運動的方法。那麼到底什麼時候跑步才更有利於減肥呢？

跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

早起跑步

燃脂指數：★★★★★

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。

的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

不過也別擔心，其實每週跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

其實只要是自己覺得合適的時間都是可以進行運動的，每個人的生活習慣都是不一樣的，所以對於時間的安排和分配也是不一樣的，有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，只要能夠制定計劃並且按照自己的計畫每天進行，那麼不管什麼時間鍛煉都是可以的。