正確的走路姿勢

步態步姿自測

1、骨盆歪斜

面對鏡子，兩手虎口平放於腰部，再往下壓至骨盆上面的骨頭，如果兩手高低不一，代表骨盆歪斜，可能雙腳不齊問題，走路時重心不對。

2、肩部高低不平

面對鏡子，雙肩放鬆下垂，如果左右肩不在同一水準位置，代表有高低肩問題，內衣肩帶常常容易松掉，而且走路時重心會出現錯誤。

3、腳底

走路方式正確的人，腳底是不會長出繭的，所以可以從腳底容易長繭的部位，來自測自己走路姿勢出現了什麼問題。

步態步姿自測：腳底

A、走路有內八問題。

B、鞋子底部太軟，這樣的鞋子會讓腳受力不均，走路方式就會不對。

C、先天高足弓，且走路時小腿肌肉易緊繃，時間長了會導致骨盆變寬。

Ｄ、走路時重心都擺在腳跟，走路特別用力、特別大聲。正因為走路方式不正確，導致腳底與地面相互之間傳導衝擊到膝蓋，易傷害到膝蓋。

4、鞋底

通過對比兩隻鞋子底部磨損的情況知道自己的步態。

如果兩隻鞋子底部磨損程度不一樣，說明腳掌受力有問題。正常情況下外側受力比較多，如果腳掌內側磨損比較多，說明腳底受力集中在腳掌內側，可能是扁平足或腿部內旋引起的，容易引起髖部或膝蓋甚至足部疼痛。如果不是扁平足或高弓足引起的，一般情況下兩邊的磨損情況是對稱的，這一般沒什麼問題。