怎樣才能有效預防落枕？

生活中很多人都曾經有過落枕的經歷吧，落枕可能由於多種原因引起，如睡眠姿勢不對、枕頭問題等，但是不管是什麼原因導致的落枕，都會嚴重影響到人第二天的生活和工作。落枕後整個腦後方和脖子的不適讓人難以忍受，稍微動一下立即有很強烈的酸痛感。那麼有什麼方法可以預防落枕嗎?下面來為大家支招。

首先，我們平常睡覺用的枕頭多半為長方形，其實根據專家研究發現，圓柱形的枕頭對於預防落枕更具有效果。因為圓柱形的枕頭可以讓勁椎更穩定，能夠起到有效牽引的效果，所以，睡覺的時候如果能夠選擇圓柱形枕頭，不僅能夠預防落枕，還可以減輕睡覺時對勁椎神經的壓迫，避免骨質增生或勁椎病。

那麼，圓柱形枕頭的高度多少適宜呢?專家建議成年人選擇圓柱形枕頭的時候，高空控制在50釐米左右最適宜。枕芯也不需要完全填滿，稍微有點鬆軟更利於調節枕頭的高度。

其次，在睡眠期間要想預防落枕，一定要注意為身體保暖。很多人在天氣熱的時候，覺得自己全身都不蓋被子最舒服，其實，如果你不降自己的脖子周圍部位蓋住，就可能導致脖子部位受涼而引發痙攣性落枕。所以，大家在睡眠的時候一定要注意，根據氣溫來選擇適合的被子，將頸椎兩側都蓋住。

最後，注意做好勁部按摩保健。人一生之中很長時間都處於抬頭挺胸的階段，所以勁椎是至關重要的一個部位。尤其是對於平時久坐不動的辦公一族或是老年人來說，一定要經常活動自己的勁椎，前後左右的動一動，不時做一下勁部按摩，這樣才可以促進勁部血液迴圈，避免勁椎勞損導致的落枕。