培養身體有益菌，選擇適合自己的乳酸菌

我們常常聽到乳酸菌對腸道有好處，但並不是每一種乳酸菌都適合自己，那麼今天就給大家講講乳酸菌的事情。

有效與無效的優酪乳:

乳酸菌近年來被大力推廣，但並不是高價的乳酸菌就是好，也不代表低價的就無效，而是應該找出適合自己的乳酸菌，並攝取含有那種菌的食品。要找出乳酸菌是否適合自己，可以吃同一種乳酸菌好陣子，並檢測健康狀況是不是有變好，或是觀察排便順暢度、份變得軟硬來得知。同樣的乳酸菌至少吃2周以上，就可以感覺出是否對自己排便或美肌有效。

給腸內好菌充足的營養:

蔬菜所含有的膳食纖維是腸內好菌愛吃的食物，因此如果都不吃蔬菜，膳食纖維一旦不足，腸內好菌也會營養不良而減少。腸內好菌越來越少會直接導致免疫的能力下降，就更容易病患癌症等各式各樣的疾病。

碗筷廚具儘量別消毒:

為了提高免疫力、讓腸內細菌能做好防禦工作，請儘量不要消毒廚具。廚房清潔劑或是洗碗精常常會強調“抗菌”與“殺菌”功能，而這類產品也通常較為昂貴。但其實我們周遭並沒有足以致命的細菌，徹底的消毒會讓好菌過於安逸，一旦遇到強大的病毒反而沒有免疫力。

不要過度使用抗生素:

抗生元素不管是好菌壞菌通通殺光光，因此如果飲用抗生的一些元素，身體內的好菌也會死亡，菌種生態系反而被破壞。即使是醫生處方，還是必須跟醫生再三確認是否非使用抗生素不可。認為抗生素殺死壞菌的同時，其實好菌也跟著消失。