健康保健：50歲以後生活該怎麼過?

過了中年以後，開始注意血糖、膽固醇、凸出的肚子，狂吃保健食品，是不是你的寫照呢？就算這麼做，也掩蓋不了健康檢查報告上的那些紅色數字的人也不在少數，那麼該怎麼辦？

50歲過後，身體該換引擎了:

許多營養書都告訴你，每天都該攝取六大類食物。尤其年輕的時候我們食用許多澱粉類食物，這是因為澱粉食物能創造爆發力，無論是運動、工作都能短時間內達成。然而50歲後爆發力減弱，就像汽車該換引擎一樣，如果持續吃過多澱粉反而會促使細胞氧化加速，也就老得更快。

轉向地中海式的食生活:

所謂的地中海飲食，許多人一開始會聯想到義大利菜，但其實本處想強調的是義大利菜中豐富的蔬果與海鮮。在義大利，多使用紅椒、紫洋蔥這類受到強烈日曬的蔬菜，內含有高量的抗氧化成分。而義大利菜的烹調方式也相當簡單，通常放些番茄、橄欖油就可以直接上菜，沒有過多燒烤反而對身體最好。進食順序方面，先從蔬菜類開始，接著是湯、肉或魚貝類，儘量刪除澱粉類食物。如果怕餓肚子，可以多吃些蔬菜或魚貝。50歲以後的飲食生活，最重要的就是要多攝取蛋白質，少攝取油脂與澱粉。當然，澱粉會讓血糖極速上升，而高油脂則是對腸胃有很大的傷害，尤其是含有飽和脂肪酸的肉類必須注意，最好多吃不飽和脂肪酸（EPA/DHA）的魚類。 過了50歲以後，每個人都開始擔心自己的健康狀況走下坡。其實現在開始重拾健康還來得及，一起提高健康IQ，樂人生下半場。