亞健康保健的四種有效的做法

大家都希望自己的身體永遠健康不會得病，可是誰也不能夠保證自己的身體是沒有任何的疾病的，大家都聽說過亞健康吧，其實亞健康呢，很多人都希望能夠達到很好的要求的，都在朝著這個亞健康努力的，特別是現在的一些白領呢工作壓力那麼大，所以想通過一些不錯的有效的做法讓身體得到亞健康，那麼對於亞健康來說怎麼做才是最佳最有效果的呢？

1、辦公桌保持清潔

據研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌，打掃衛生的習慣，經常在桌上湊合解決午飯為題，為細菌創造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細菌感染，引發疾病。因此，上班族養生的首要條件，就是保持辦公桌的乾淨。

2、腳底下踩兩個網球

坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個網球，一邊工作，一邊踩著網球在地面上小範圍滾動。這樣既能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身健康。

3、工作之餘多眨眼轉動眼珠

眨一眨眼睛，然後注視著遠處的任何目標，不要轉動頭部，讓你的眼珠轉到右眼角，然後再轉到左眼角。不要抬頭或低頭，讓你的眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛儘量地睜大，然後又儘量地閉緊。MM們在繁重的工作中，不妨抽出時間來休息休息一下，看看周圍美麗的景色，緩解一下眼睛的疲勞，這樣才能以更好的心態投入工作之中。

4、設個健身鐘抽空動一動

推薦成人每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，每週至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結腸癌的發病風險降低20%～30%，並有助於改善骨骼健康，延長壽命。但如果要防止體重增加，每天則至少60分鐘中高等強度活動。可以設一個健身鬧鐘，每坐一個小時就迫使自己起來活動一下，在走廊裡走一走，爬爬樓梯。中休時間其實是一個很好的鍛煉時間，八分飽後到附近轉一圈，給大腦放鬆一下，提高下午的工作效率。而快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活動方式，每天活動30分鐘以上，可以分次完成，但最好每次持續10分鐘以上。

特別是一些工作族呢一定要注意好自己的身體，千萬不要年紀輕輕的就渾身都是病，所以工作之餘的時候呢，可以根據自己的一些實際情況來選擇合適的鍛煉方法，特別是能夠讓身體得到很好的有效的鍛煉是最好了，這樣就能夠讓身體的大腦得到很好的休息，能夠讓一些朋友朝著亞健康的方向發展了，大家都能夠有一個很好的身體更好的投入到工作中了。希望大家都應該多關心身體。