呼吸道疾病高發女性如何預防(1)

由於冬季天氣乾燥寒冷，很多人都不太願意運動，因此身體亞健康狀態容易出現在冬季，導致很多慢性疾病。因此在冬季體弱的女性應注意防寒保暖，避免嚴寒刺激。特別是寒潮襲來、氣溫驟降時，要注意添加衣服。

冬天是上呼吸道感染(簡稱上感)、 肺炎 、 慢性支氣管炎 急性發作、 哮喘 等呼吸道疾病的高發季節。這是因為氣候寒冷、乾燥，容易使呼吸道黏膜上皮細胞損傷，導致局部呼吸道感染;多數病毒在氣溫降低時容易大肆繁殖。上感患者有發熱、 咽痛 、流涕、鼻塞、 頭痛 等不適，僅需休息及對症治療就可以。上感如果沒有及時好轉，很可能就會加重或發展成為肺炎，主要表現為 咳嗽 、咯痰、發熱、胸痛等，需要及時抗感染治療及對症治療。

五招遠離呼吸道疾病

1.多攝入蛋白質。蛋白質每日攝入量為1.2～1.5克/公斤體重，以優質蛋白為主。

2.每日補鈣。儘管乳製品是鈣的主要來源，但由於乳製品易使痰液變稠而不利於排痰，會加重感染，所以應儘量避免。但同時應每日通過其他途徑補鈣。

3.補充維生素，以增強支氣管黏膜上皮的防禦能力，維持正常的支氣管黏液分泌和纖毛活動，改善呼吸道感染症狀，促進支氣管黏膜修復。

4.避免食用過冷、過熱、生硬食物，因其可刺激氣管引起陣發性咳嗽。

5.茶鹼類藥物易引起胃腸道反應，並應避免飲用咖啡、茶和可口可樂等飲料。

冬季生活八注意

1.醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中活動身體，同時居室要暖和。

2.洗臉、刷牙要用溫水。如廁時應穿著暖和。

3.外出時戴手套、帽子、圍巾等，注意保暖。

4.等汽車時做原地踏步等動作。

5.沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升後再入浴。

6.居住的環境要定時通風，保持空氣清新，被褥要經常晾曬。

7.防肺炎最重要的是注意防寒保暖，合理增減衣服，科學鍛煉身體，使機體能適應天氣冷熱的變化。

8.養成良好的生活衛生習慣，應做到不吸煙、不酗酒、保證飲食的清潔、多飲開水等。